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    尿と食事と腎臓と
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      暑いですね・・・
      陽射しがきついですね、

      お肌が、目が、焼けてしまいそうな気がするのは、
      私だけでしょうか・・・。

      これだけ暑くなってくると、

      食べる気がしない。
      冷たいものばかりを食べる

      という負のスパイラルが始まりまね・・・

      冷たいものは内臓を冷やします。
      冷えた内臓は、元の温度に戻ろうと
      頑張り始めます。

      疲れやすくなる原因、
      夏バテの原因は、ここにあります。

      冷たいものばかり頂くのではなくて、
      夏の旬のお野菜を頂きましょう

      きゅうり、トマト、レタス、ピーマン、スイカ・・・

      どれも、身体にこもった温度を逃す働きをしますし、
      利尿作用の高いお野菜です。

      汗をかくこの季節は、トイレに行く頻度が下がります。
      汗をかいてるから大丈夫!ではありません。

      トイレに行かないのは、実は大変危険です。
      体調不良を引き起こす大きな原因です。

      尿は、全身の血液が腎臓で濾過されたもの。
      体にとって不要な老廃物が含まれた水分です。

      オシッコの量が減ると、本来、排出すべき老廃物が
      身体に溜まってしまいます。

      そうすると・・・

      倦怠感や疲労、身体の浮腫みが発生します。
      健康状態に影響が出るのです。

      汗が増えると尿は減りますが、これを
      当たり前、仕方ないと思っていると大変!

      これって実は身体が干からびている証。

      十分な水分がないと腎臓は尿を作れません。
      尿が出るようにしっかりと水分補給が必要なのです。

      色のついた尿は、腎臓がフル回転して、
      無理無理に、不要なものを絞り出している、
      というわけです(疲労の原因)

      水分といっても、お茶やコーヒー、ジュースはNG。
      不要物として腎臓がそれらをろ過するために、
      飲んだ数倍以上の水分を必要とします。

      普段からの水分補給には、水がオススメです。
      汗が大量に出るときは、ほどよくスポーツ飲料水や

      夏の旬のお野菜、
      きゅうり、トマト、レタス、ピーマン、スイカ・・・
      がオススメです。

      食欲がないときは、キュウリにお味噌をつけて
      丸かじり!これで十分です^^

      きゅうりって意外と栄養価が高いのですよ。


      | 日記 | 12:53 | - | - |
      ・・・熱中症!?
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        梅雨、あけましたね。
        痛みを感じるくらいの強い陽射し・・・

        夏★本格化!!!ですね。

        先日のお話の続き。

        熱中症かどうか・・・
        それを見極めるコンディションをお伝えします。

        危険信号は、必ず、身体に表れます。


        【1】おしっこの色
        本来は透明です。
        色が付いているのは、排出力が弱まっている証拠。
        濃さに比例します。

        水分が失われ始めてる証拠です。
        水分補給をしましょう!

        ちなみに。濃ければ濃いほどNG・・・です・・・


        【2】皮膚が戻りにくい
        手の甲や腕の皮膚をつまんではなす。
        皮膚がいつものように戻りにくい時は要注意です。


        【3】爪の色が変わらない
        指先を爪で押して、白から赤、またはピンク色に
        変わるのが「遅い」場合は、要注意です!


        【4】脇の下に汗をかいていない、舌が渇いている
        要注意!!!です。


        コマメに15〜20分置きに、コップ半分〜1杯ほどの量を
        補給するのが理想だそうです★

         
        | 日記 | 20:49 | - | - |
        熱中症の季節がやってきました
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          久々にスッキリ青空だわ。と思ったら
          痛いくらいに暑いですね・・・

          心地よい暑さというものは存在しないのでしょうか

          これだけ暑くなってくると心配なのが
          「熱中症」

          暑くて動けない〜
          暑くてしんどい〜

          って言ってると、「気合が足りない!!」
          と怒られていた子供時代を思い出します。

          が・・・
          足りないのは気合ではなく、水分ですね。

          熱中症になりにくいよう、普段から出来る工夫があるそうです。

          ・水分を日常的に、コマメにとる(1日3Lほど)
           ⇒常温の「水」です。ジュースやお茶、コーヒーは対象外
            ※「のどが渇いた」と思ってる時点で危険信号なんだって。
             のどの渇きを感じる前に、コマメに水分補給を。
             ただし、がぶ飲みは浮腫みの原因になるので、
             一口二口をコマメに(面倒だけど健康な身体のために)

          ・尿の色は、常に透明を目指す
           ⇒色が付いているのは、水分が不足し始めているそうです。
            黄色なんてのは、既に脱水状態だとか・・・

          ・温度差の激しい生活は控える
           ⇒エアコンなしの生活は非常に危険な時代となりました
            が、温度設定に気を付けましょう。
            外気との温度差が熱中症を引き起こすそうです。
            午後からの外出や休み明けに倒れる人が多いのは
            これが原因です

          ・ミネラル豊富な食生活を送る。
           ⇒緑黄色野菜ですね〜。
            栄養素は、生が一番高く得ることが出来ます。
            温度を加えるにつれて、栄養素は少なくなります。
            茹でるなら、そのお汁を飲む。
            茹でたお野菜は、栄養のない野菜を食べるのと
            同じだそうですよ・・・本当かしら。

           ※夜中にトイレに行っちゃうんだよね・・・という大人の方々は
            ミネラルが不足してる可能性が「大」だそうです(これ、私)
            高血圧や心臓関連の持病がない場合は、
            就寝前に、コップ1杯にひとつまみの塩を入れて
            飲むことで解消されます。
           
            塩はくれぐれも、食塩を使わないように。
            「天然の塩」がオススメです。

          次回は、熱中症の危険信号をお届けします♡
           
          | 日記 | 12:25 | - | - |
          今日はホームグランドでバリバリ練習だ!!!
          0
            日曜は、ホームグランドで、練習でした。
            全学年が集まっての練習。

            わいわいがやがやと楽しく・・・なのですが、
            いつ、ざざーーーっと雨が降り出してもおかしくない、
            危ない雰囲気の空。



            練習し始めた途端に、パラパラと雨が・・・
            降ったり止んだり・・
            時には傘が必要な雨も降ったり・・・

            いつ中断になるんだ??とヒヤヒヤしながら
            私たち親は、練習を見守っていました。

            途中、軽くざーーーっと降り始めたとき、
            練習を見守っている保護者数名が、

            子どもたちの雨グッズを鞄から取り出して、
            荷物が濡れないように色々と配慮してくださいました。
            ありがとうございます。

            なんとか練習は最後まで出来ました。
            おうちに帰ってきた途端、ざーーーーっと本格的な雨が。

            やっぱり子どもたちは、普段の行ないが良いのですね★
             
            | 日記 | 22:56 | - | - |
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